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ベスト葉酸製品に飛び降りる最近、どんな緑色の緑を食べたことがありますか？アスパラガスはいかがですか？答えが「はい」の場合は、葉酸（ビタミンB9）. 葉酸の機能のいくつかは、DNAの作製、細胞増殖、胎児の神経系の形成、および心臓病および脳卒中に対する保護を含む. したがって、葉酸欠乏症は多くの症状を引き起こす可能性があります。これらは、貧血、神経管の欠陥（胎児の脳および脊髄の問題）、うつ病、下痢、舌の炎症および他の多くのものを含む. 葉酸とは対照的に、葉酸はサプリメントやビタミンB9強化食品（穀類、小麦粉、パスタなど）に存在する合成形態であり、. 体内では、反応に参加する前にまずビタミンB9を活性型のTHFに変換しなければなりません. 主な葉酸の使用には次のようなものがあります：妊娠：葉酸は健康な妊娠に不可欠です. 専門家は、妊娠前と妊娠中の両方で、1日あたり400マイクログラムの葉酸を服用することを推奨している. これは先天性欠損、特に赤ちゃんの脊髄と脳に関連するリスクを減らすのに役立ちます. 大部分の先天性欠損は妊娠の最初の数ヶ月以内に起こるので、妊娠する可能性のある女性にとっては、葉酸/葉酸摂取の適切なレベルを確保することが重要です. 独立した葉酸サプリメントはまた、母親に勧められるかもしれませんが、葉酸は常に出生前のビタミンに含まれています. 葉酸欠乏症：葉酸欠乏症となり、貧血やその他の健康上の問題を引き起こす可能性があります. 葉酸は、葉酸欠乏症の排除に効果的であり、貧血のリスクを軽減し、栄養の利用率を向上させることができます。. がん：血液中の葉酸の低レベルは、いくつかの種類の癌に関連しており、葉酸が多い食事は、乳癌、結腸癌、肺癌および膵臓癌を含むいくつかの癌を発症するリスクを潜在的に低下させることが示されている.

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あまりにも多くを取ると、特定の癌のリスクが上昇する可能性がありますが、推奨用量をとることはリスクを軽減すると考えられています. したがって、患者は、葉酸摂取量を最適化するために、理想的な投薬量およびタイミングを決定するために医師と話すことが推奨される. 高用量の葉酸サプリメントは、すでに冠動脈疾患を患っている患者のホモシステインレベルを低下させ、血管機能を改善するのに有効であることが示されている. 血液中のホモシステインレベルが高いことは動脈の硬化と関連しているので、葉酸のホモシステイン低下効果は心臓病に対処するのに有益であると考えられている. 1つの研究では、飼料摂取量の多い男性が心臓発作や脳卒中のリスクを低下させることが示されています. 他の用途：葉酸は、年齢に関連した視力喪失、高血圧、歯肉病、認知低下、および白斑に対処するいくつかの約束を示している. これらはすべて、葉酸塩がおそらく効果的であると考えられており、研究によって正の可能性が示されていますが、これらの用途をサポートする決定的な証拠はありません. 葉酸と葉酸はしばしば交換可能に使用されますが、2つの間にはいくつかの違いがあります. 葉酸は、食品中に存在する天然に存在する必須ビタミンであり、葉酸はビタミンの合成版である. いくつかの専門家は、葉酸は葉酸と同様に容易に吸収されないと考えており、血流中の未代謝葉酸の不健康なレベルにつながる可能性があります. 代謝されていない葉酸のレベルの上昇は、がん発達、集中困難、性ホルモンレベルの変化、睡眠障害に関連しています.

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したがって、多くの人々は、葉酸サプリメントを摂取する理由はまだあるものの、食品からの自然葉酸摂取量の増加が注目すべきだと考えています. 葉酸を摂取できる人は誰ですか？積極的に妊娠しようとしていない人を含め、妊娠することができるすべての女性. 母親の体が発達中の胎児に栄養を提供するため、妊娠は多くの物質の栄養要求を増加させる. 葉酸は赤ちゃんの細胞を作る際に急速に枯渇し、葉酸欠乏を引き起こす可能性があります. 妊娠中の女性が葉酸補充剤を摂取しようとしていないということは、計画外妊娠の可能性と、母親がまだ妊娠を知らないかもしれない妊娠の最初の数週間に神経管欠損が生じるという事実による. 研究は、低血圧の葉酸レベルと高齢者における加齢性黄斑変性（視力喪失）および難聴の発生率との間の関係を示している. 葉酸欠乏に関連した状態に苦しむ人々;これらには、肝臓疾患、潰瘍性大腸炎、腎臓病およびアルコール依存症が含まれ得る. フォリックアシッドフォリックアシッドサプリメントは、錠剤または液体の形態で入手できます. 葉酸補充量は食事によって異なりますが、一般的には推奨投与量は女性より高くなります：15歳から45歳までの女性はすべて1日400μg. 以前の神経管欠損に冒された女性には、妊娠を計画していない場合は1日あたり400μgの葉酸を、妊娠しようとする前は1ヶ月前から4000μgを摂取する必要があります. 不足した線量の日が過ぎた場合は、翌日には二重線量をとらないでください。スケジュールどおりに新しい線量を取る. 葉酸副作用一般的に、葉酸はほとんどの人々に副作用がある場合はほとんど発生しません. 大量の葉酸を長期間摂取すると、下痢、頭痛、混乱、皮膚反応、喘息発作、発作、および心臓病に関連する可能性がある. 優れた葉酸補給剤で探すべきもの最高の葉酸補給剤は、製造工程の厳しいガイドラインに従う評判の良い企業によって作られています. 高品質の成分のみを使用することで、製品は最大の有効性と安全性を達成することができます.

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