妊娠 葉酸 鉄分 サプリ ケース

それは役立ちます：DNA修復DNAが赤血球（赤血球）を生産させるあなたの食事に十分な葉酸がない場合、葉酸欠乏. 柑橘類のジュースや濃緑色の野菜などの特定の飲み物や食品は、特に葉酸の良好な供給源です. あなたの体が葉酸を吸収したり、使用可能な形に変換することを妨げる病気や遺伝的変異がある場合には、欠乏症も起こります. これは、あなたの体は予備を開発できないので、葉酸を服用し続ける必要があることを意味します. 葉酸欠乏症の原因は次のとおりです：食事新鮮な果物、野菜、および強化穀類の摂取量が少ない食事は、葉酸欠乏症の主な原因です. さらに、あなたの食べ物を過剰に食べると、時にはビタミンが破壊されることがあります. 十分な葉酸が豊富な食品を食べないと、わずか数週間で体内の葉酸濃度が低下する可能性があります. そのような病気には次のようなものがあります：遺伝学食事やサプリメントの葉酸を適切にかつ効率的にその使用可能な形に変換することを妨げる遺伝的突然変異を持つ人もいます. 欠損の合併症には、赤血球が正常よりも大きく、完全に発達した白血球および血小板の低レベルではなく、発達中の胎児の脊髄および脳における重篤な先天性欠損（神経管欠損と呼ばれる）を意味する巨거もの貧血. MTHFRとして知られている葉酸吸収に影響を及ぼす遺伝的変異を有する者は、欠損を避けるためにメチル化葉酸を取る必要がある. 妊婦はアルコールを完全に避けるべきであり、葉酸欠乏症を持つ人はすべてアルコール摂取を減らすべきである. 大量の葉酸を含む食品には、以下のものが含まれます：ブロッコリーやホウレンソウなどの緑豊かな野菜バナナやメロンなどのブリュッセル芽柑橘類果実トマトジュース豆豆類マッシュルームアスパラガス腎臓肝臓肉肉類豚肉貝類小麦ふすま栄養補助食品推奨される葉酸用量は400μg/日である. 葉酸欠乏を引き起こすことが知られている医薬品を服用している人は補足も取るべきですが、まず医師に確認することが重要です. Healthlineとパートナーは、上記のリンクを使用して購入すると収益の一部を受け取ることがあります.