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赤いビートジュースを飲むことで知られている、それほど知られていない副作用の1つ（または、あなたの状況に応じて恩恵を受ける）. スーパーバットやその他のサプリメントが主流になる前に、米国心臓協会（American Heart Association）は高血圧症（Hypertension、1）.
健康な男性と女性が参加
彼らは無作為化されて、500ml（約17オンス）の水または赤ブドウ根ジュース.
3時間後、根飲料を受けた者は、約10ポイントの低下によって実質的に減少した血圧を有すると言われた. ビートジュースはどのように働くのですか？ここに彼らの理論があった。
この生物活性亜硝酸塩は、BP [血圧]を実質的に低下させ、血小板凝集を阻害し、健康なボランティアの内皮機能不全を予防する. ホットドッグやベーコンなどの加工肉の防腐剤である亜硝酸ナトリウムと混同しないでください. たばこのように、これらの食品は、世界保健機構（World Health Organization）（2）に基づく第1群発がん物質であり、.
より多くの研究、より多くの質問
血圧の低下は健常人で、理想的な健康状態にない人はどうですか？
高齢者の太りすぎや肥満の人では、2015年の研究で内皮機能は改善しなかった（4）.
2013年前の研究では、一酸化窒素バイオアベイラビリティーと改善された内皮機能に正の効果があることが分かったが（5）.
これは、ジュース中のある種の有益な化合物が脂溶性である可能性があることを示唆し、それゆえ、食品自体ではなく食品で消費されるとよりよく吸収される.
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2015年の研究では、ジュースを7日間飲んでも、年配の太りすぎの大人では血圧に影響を与えませんでした（6）.
しかし、2012年のオーストラリアのブドウ酒ジュース血圧の調査では、それを下回っていることがわかりましたが、2008年の調査よりも印象的な量では、4〜5mmHG（7）.
最も大きな研究の1つは、2016年にAmerican Journal of Clinical Nutrition. 高コレステロール（10）を除いて、より多くの人々（合計69人）を使用し、健康であった。.
硝酸塩豊富なビートルーツジュースを6週間投与した後、収縮期血圧および拡張期血圧の両方で数点のわずかな減少があったが、統計的に有意であるには不十分であった.
より良いビートルートジュースの利点？
それを間違えないでください。健康的な血圧は非常に重要です。. しかし、これまでの証拠を考慮すると、特にビートが最も必要な人（不健全な人）のビートでは、これが起こっているという十分な証拠はなく、.
2016年の研究では血圧が改善されたとは言わなかったが、
食事中の硝酸塩が原因で7. 3時間後の循環硝酸塩濃度は7倍増加し、6週間後には同じ上昇を示した
大動脈脈波速度および血小板単球凝集体およびP-セレクチン発現の減少を含む、血管の健康に関連するいくつかの機能が改善された.
しかし、なぜ甜菜と硝酸塩のサプリメントを飲むのですか？
それはジュースがあなたの良い口腔細菌に利益をもたらすので. あなたの口の中の細菌は硝酸塩を亜硝酸塩に変換し、それが一酸化窒素（NO）に変換され、. または正確に言えば、適切な時期にあなたにとって良いかもしれませんが、運動する前に口内洗浄をしたくないかもしれません（少なくとも救護隊の援助を必要とする男性を連れて行く場合）.
1週間に1回、2回抗菌性うがい薬を使用することから何が起こるかを見てください（11）.
唾液サンプル（グラフA）、血液サンプル（B）、および尿サンプル（C）の亜硝酸塩レベルは急激に低下し、.
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このロンドン大学の研究で使用されている洗口剤のブランドは特定されていませんが、とにかく大きな違いはないでしょう.
収縮期血圧とうがい薬の使用との相関を見てください！
しかし、それは1週間の期間. 口内洗浄の効果は短期間でどのように見えるのですか？
そのために、我々はスウェーデンの研究に目を向けるが、これは私たちが知る限り、このトピックに関連する最初のものであった. （12）このチャートに示されているように、抗菌マウスウォッシュは3時間後でも血漿硝酸塩濃度を妨げるように見える！彼らは結論づけた
抗菌性うがい薬によるこれらの細菌の除去は、食物硝酸塩のNO依存性生物学的影響を非常に弱める可能性が高い.
ビートジュースは血圧を下げますか？この利点を最終的に排除するのは時期尚早である.
はい、言及したように、研究の平均化は収縮期または拡張期にほとんど影響を与えないことを示唆していますが、このマウスウォッシュ変数を忘れてしまった場合には欠陥のある研究である可能性があります. 私たちは口内洗浄剤について言及していませんでした。口腔洗浄剤について言及していませんでした。.
あなたの健康にNOはどれくらい重要ですか？ 1998年のノーベル賞は、心臓血管の健康におけるシグナル伝達分子としての重要な役割を示す研究のためであった（13）.
はい、もっとNOが必要な場合があります
血圧を下げるためのデータは混合された袋であるが、ビートがいかにして酸化窒素のレベルを自然に高めるかについてのより多くの証拠がある.
認知症および認知低下
身体のどの部分への血流が不十分であれば、問題が生じる可能性があります. 加齢に伴う認知機能低下の場合、少なくとも一部の症例においても役割を果たすことができる.
ウェイクフォレスト大学は、ビートジュースだけに基づいた研究を2010年に発表しましたが、高硝酸塩食の一部として500 ml（17オンス）が参加者に与えられました（14）. 彼らは朝食でジュースを得て、昼食時には、ほうれん草と全ビートを使って作られたサラダを食べなければならなかった.
アンギナまたはシルデナフィル（バイアグラ）に使用される硝酸塩医薬品は、過剰な硝酸塩摂取がそれらに及ぼす有害反応のために除外された.
上記のチャートから分かるように、血中濃度の差は、ビートを食べたり飲んだりすることを含む食事の中で、硝酸塩. 統計的に有意な増加を有する領域には、比較のためにそれぞれ同じ位置である十字線で印が付けられている.
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前頭葉の灰白質、灰白色の白斑、および白い部分（青色および紫色領域）を通るより良い流れがあり、.
あなたがそれについてたくさん聞くことはありませんが、ビートルートの消費による脳の利益があるかもしれません.
これらの結果は、栄養硝酸塩が、執行機能に関与することが知られている重要な脳領域における高齢者の脳灌流の改善に有用であることを示唆している.
物理的なパフォーマンス
他のタイプの身体的能力（勃起不全）がジムでどのように役立つかもしれないか話をする前に.
ランニング
1985年には、トレッドミルのテストに9人の健康な男性を入れた無作為化二重盲検試験があった（15）. 6日間、彼らはビートジュースサプリメントを受け取りましたが、その日の最後の3日間に実施された試験のみでした。緩やかな歩行、中程度の歩行、重度の激しい走り（最大75％のVO2）、および膝伸展訓練.
拡張期血圧がプラセボと比較して4％（129対124）有意に低下したが、拡張期変化は有意ではなかった.
しかし、それは30年以上前、ビートジュースを使用しているランナーに関する最新のデータはどうですか？
2012年の研究では、実行性能を急激に改善していると主張しています（16）
このような写真を描く人はいない.
2014年の調査では、1,500メートルのタイムトライアルでテストした8人の男性ランナーのパフォーマンスは改善されないと述べた（17）.
2015年の研究では、赤ビートサプリメントは高度走行を強化しないと結論づけた（18）. その年のもう一つの年は、リン酸ナトリウムに対するビートルーツをピットし、実際にそれが女性ランナーを助けた後者であることを発見した（19）. 2,000メートルの試験に着手する2時間前に、彼らはシングルまたはダブルショットジュースの投与量、または硝酸塩を除去したプラセボのバージョンを与えられた.
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どのくらいのビートジュースを飲むべきですか？ここでの結果は、用量依存関係を示唆している。より多くを取るほど、力と持久力に役立ちます. これは、単回投薬量（約2オンス）は重要ではなかったが、二倍投薬量（約4オンス）の投薬量はわずかに減少した調整時間. この2015年の研究では、国内外で競合するオーストラリアのカヤックを使用した（21）.
彼らは様々なテストを受け、それぞれ2時間前に、彼らはビートジュースのショットを買いました（約2.
1つの研究では、ビートルーツジュースの単回投与でVO2最大値を低下させ、シミュレートされた高度2,500メートル（8,200フィート）のサイクリストで時間を改善しました（22）.
もう一つの研究では、筋肉の酸素供給量を増加させることができる一方で、より高いペダル・レートでのみ効果が顕著であることが分かった（23）.
一方、単回投与で耐久性や高所の環境が改善されないことが判明した2つのサイクリング研究が他にもあります（24）（25）. ビートのような高ニトライト食品については、過剰に消費された場合に血管新生や血管拡張などの悪い副作用を促進する可能性があるため、. あなたが見るすべての研究を見直すと、血圧の低下に関するものと同様の画像が得られます.
本当に、あなたはチェリーをして、あなたがビートのためかどうかを支持するために引用した研究を選ぶことができます.
より正確な写真は、オーストラリアのクイーンズランド大学（27）によって行われた食事硝酸塩に関する1,038件の研究の2016年のメタアナリシスであるかもしれない. しかし、これらの研究を見つけるために使用したキーワードについては、8つのうち4つは、ビート（ビートルート、テーブルビート、ガーデンビート、レッドビート）. 他のキーワードは、運動、パフォーマンス、硝酸塩、および硝酸塩でした（他の食品源は見つからなかった）.
結果を集めて分析した結果、彼らの結論は：
食餌性NO3補給は、持久力運動能力を試験する際に肯定的結果を導く傾向があるが、食餌NO3補充は、時間試験実施には有効性が低い.
ジュースが持久力と筋力トレーニングに役立つ場合、それは運動の前にビートジュースを使用しているボディビルダーが成長傾向であるように思われる理由を説明します.
いつ運動前にジュースを飲む？試験に基づいて、ほとんどのアスリートは試験の2時間前にそれを与えられた.
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これは、関係する科学者が、ビートサプリメントを飲む最適な時期だと信じていたことを示唆している. 1日あたり1本のボトルで300ドル/月を稼ぐことができます（年間3,600ドル）！あなたは自分自身をブレンドすることによって、たくさんのお金を節約することができます.
しかし、ボディービルダーだけではなく、栄養療法の一環としてそれを使用してバフアップ. いくつかのランナーにとって、このジュースを補充することは、実際には新しいゲトレイデ.
しかし、スーパーマーケットのソースはしばしば低温殺菌され、栄養が少ないため、彼らはおそらくウォルマートでボトルジュースを買っていないでしょう.
多くのアスリートは、新鮮なビートを液体に粉砕するためにVitamix 5300ブレンダーのようなものを使用することを好む.
他の人は、混合する傾向や時間がなく、代わりにサプリメントを使用することがあります. 以前はNeogensis Labsとして知られていましたが、Ivy社は今日HumanNの名前で、人気のあるBeetElite一酸化窒素活性化剤.
糖尿病
糖尿病患者にとって最高のスーパーフードは何ですか？多くの人はシナモンを言うでしょう、それは血糖値を下げるかもしれないと示唆するいくつかの研究のためです.
どうして？水と脂溶性の強力な抗酸化物質であることを除けば、血中インスリン感受性を高める可能性があるという証拠があります. 赤ビートルートは砂糖が比較的多いので、1型糖尿病または2型糖尿病のいずれかがある場合は、他の自然源が実際に好まれるかもしれません.
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それはあなたのために良いですか？
健康に良いとされるメリットを脇に置いて、冷たい8オンスのジュースのグラスが提供するものについて、実際の栄養に関する事実を確認することができます.
1回分のサイズ：8 fl oz（240 mL）
カロリー
100
脂肪からのカロリー
0
％毎日の値*
％日量
総脂肪0g
0
ビタミンE
2％
コレステロール0g
0
ビタミンK
2％
ナトリウム190mg
8％
チアミン（ビタミンB1）
4％
カリウム620mg
18％
リボフラビン（ビタミンB2）
4％
総炭水化物23g
8％
ナイアシン
4％
食物繊維2g
8％
ビタミンB6
4％
砂糖20g
葉酸
40％
プロテイン3g
パントテン酸
2％
ビタミンA
2％
リン
8％
ビタミンC
15％
マグネシウム
10％
カルシウム
4％
亜鉛
4％
鉄
10％
マンガン
30％
出典：レイクウッドオーガニックスーパービートジュース（コールドプレスではなく、濃縮から）**
*パーセントデイリーバリュー（DV）は2,000カロリーの食事に基づいています
**保存料として1％のレモン汁が含まれているため、特定の栄養価に無視できる量だけ影響を与えることがあります
それはいくつかのビタミンやミネラルの良い源です. 欠点は、ジュースが大きなサービングであなたのために悪いかもしれないということです.
健康と運動効果のために、一度に16オンスを飲む人が多いと聞いています。これは、上記の栄養価の倍増に相当します. それは恐ろしいことではない唯一の200カロリーですが、40グラムの砂糖は、特に糖尿病患者にとってはあまりにも多すぎるかもしれません.
砂糖の含有量を減らしたい場合は、粉末があなたのためのより良い選択肢かもしれません.
ビートパウダーはビートジュースほど良いですか？それは処理されていて生鮮でも生でもないので. しかしながら、粉末が加熱または低温殺菌されていない凍結乾燥濃縮物から製造される場合、抗酸化物質および植物栄養素は十分に保存される. スーパーベーグルや類似の製品は、生ジュージスよりも実際に健康に良いかもしれません. 多くの場合、有効成分は粉末形態で濃縮されており、砂糖の一部は水分と共に廃棄される. はい、全部食べても果汁を液状にしても、尿や糞便の色を変えたり、やや赤みを帯びた色合いにすることができます. 実際、これらの顔料の濃度は非常に高く、一般的に自然食品の着色が行われます。ビートルートレッドまたはE162. 他の10％〜14％は赤色になり、その理由は十分には解明されていないが、胃酸のpHは高くなる（28）. それは無害に消化管を通過するが、正式にビーグリアと呼ばれる赤い尿副作用を作り出します.
有害な副作用はありますか？
変色した尿や糞は無害ですが、非常に有害な可能性のあるものがあります.
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シュウ酸とも呼ばれるシュウ酸塩は、植物および動物由来の多くの食品に見出される天然に存在する化合物である.
腎臓結石の発症を受けやすい人は、通常、低シュウ酸塩食になるように勧められています. 高シュウ酸塩食品の例には、
ナッツ
チョコレート
ダイオウ
ほうれん草
ポテトチップス
フライドポテト
ビート
これらを避ける/最小限にすべき理由は、一言で言えば、
カルシウム シュウ酸塩=腎臓結石
推定された8. しかし、それらを入手する人々にとって、シュウ酸塩は、症例の80％において役割を果たすと考えられている. それらのために、彼らの消化管はあまりにも多くのシュウ酸塩を吸収し、これは尿中に排泄する腎臓に多すぎることにつながります. 一緒に、時間の経過とともに、彼らは文字どおりに見え、石のように感じるものを形成することができます.
したがって、シュウ酸塩の直接消費は最大の問題ではないかもしれませんが、それを避けることができればもっと食べる危険がある人にとってはまだまだ良いことではありません.
このため、腎臓結石のリスクがある場合は、ビートジュースを飲む前に医師に相談しなければなりません. 定期的かつ頻繁にそれを消費すると、石が発生したり、その形成を促進する可能性があります. このジュースが、狭心症を治療するために使用されるニトログリセリンまたは類似の薬物と併用される場合、危険な血圧降下が起こることがある. あなたは、ジュースを飲む前に医師に相談したり、サプリメントを服用したり、過酸化窒素の血中濃度を上昇させる可能性のある副作用.
EDのためのヘルプ？
あなたは、いくつかの男性が主張するスイカジュースのこの利点について聞いたことがあるかもしれません. それに含まれるアミノ酸、L-シトルリンは、いくつかの研究において、ビアグラ（Viagra）様効果を有することが見出されている.
勃起機能不全の男性の場合
何かを食べた後にうつが起こると、実際には有害な副作用. 成長した人は今日、思春期の間、旗竿の無作為な上昇が大変厄介なことを思い出すでしょう.
勃起不全の男性の場合
明らかに旗竿を持ち上げるのを助ける何かが利益と考えられるでしょう.
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あなたがこのカテゴリに該当する場合は、あなたが主張するいくつかのビートジュースのこの健康への利益にもっと興味があるかもしれません. 文字通りこのトピックで行われた研究は存在しないので、それをサポートする証拠は非常に弱い.
ビーツと勃起不全の単語をPubMedで検索すると1つの結果しか得られず、トピックに間接的にしか関連しません. その論文は2006年から：勃起不全における一酸化窒素の役割：医学療法への影響（31）
紙のテキストでもビートという言葉はないので、マッチとして現れたという事実も奇妙です. それが語っていることは、低窒素酸化物レベルが問題に関与していることをタイトルが暗示していることです。. 結論の最初の文は次のとおりです。
NOは勃起機能の必須メディエーターであり、NO生物活性の障害はEDと関連している. ）は、EDを引き起こす可能性がある酵素をブロックするため、主要な第一選択薬である. 海馬平滑筋のNO依存性の弛緩を促進するNOドナー（海綿体は血液で満たされる海綿状組織である）を促進するNOドナーを含む代替療法をどのようにして必要とするかについては言及しているが、.
だからビートジュースはこれにはいいですか？十分な量の研究が行われるまで、それは請求するのが時期尚早の利益です.
EDのためにそれを使用する方法？このハーブトリートメントに従う人は、セックスの前に2〜3時間前に1つまたは2つの眼鏡（8〜16オンス）を飲むと言われています.
