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あなたが妊娠している、または妊娠している可能性がある場合、十分な葉酸を得ることが非常に重要です。ビタミンB9の合成型、葉酸. 葉酸は、神経管欠損（NTD）、脊髄（例えば、脊髄二分脊椎）および脳（無脳症など）の重度の先天性欠損を予防し、. 神経管の欠陥は、発達の非常に早い段階で起こり、多くの女性が妊娠していることさえ知っているため、妊娠しようとする前に葉酸を服用することが重要である. 疾病管理予防センター（CDC）は、妊娠の少なくとも1ヶ月前から妊娠初期の葉酸の推奨1日量を服用している女性が、赤ちゃんの神経管障害のリスクを70パーセント. いくつかの研究では、葉酸が口唇裂、口蓋裂、および特定のタイプの心臓欠陥など、赤ちゃんの他の欠陥のリスクを下げるのに役立つことが示唆されています. また、妊娠中の女性の約5％に影響を及ぼす重度の血圧障害である子癇前症のリスクを減らすこともできます. 葉酸はあなたのために何をするのですか？あなたの体は正常な赤血球を作り、あるタイプの貧血を防ぐためにこの栄養素を必要とします. それはまた、DNA、遺伝子地図、および細胞の基本ビルディングブロックの生成、修復、および機能にとって不可欠である. 十分な葉酸を採取することは、胎盤と発達中の赤ちゃんの急速な細胞増殖にとって特に重要です. あなたのOB-GYNはあなたが妊娠する前に知っておきたいことは何ですか？OB-GYNは、妊娠する前に患者さんが望むことを共有します. すべてのビデオを見るどのくらいの葉酸が必要ですか赤ちゃんの神経管欠損のリスクを減らすために、専門家は妊娠しようとする前に少なくとも1ヶ月から400μg（icg）の葉酸を1日1回服用することを推奨しています.

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公衆衛生局、March of Dimes、米国産婦人科学会（ACOG）などの専門家は、妊娠可能なすべての女性が毎日400mcgの葉酸を得ることを強く推奨しています. 国立衛生研究所は、あなたが妊娠したら毎日少なくとも600 mcgに摂取量を増やすことを提案しています. あなたのマルチビタミンサプリメントのラベルをチェックして、十分に摂取していることを確認してください. あなたがしていない場合は、ブランドを切り替えたり、葉酸を別に取ることができます. ）出生前のビタミンを処方箋している場合は、おそらく800-1000 mcgの葉酸が含まれています. あなたのヘルスケアプロバイダーがあなたにアドバイスしない限り、1日当たり1,000mcg以上の葉酸を服用しないでください。. ビーガンはビタミンB12が不足している危険性があり、葉酸を多量に摂取するとその欠乏を診断するのが難しくなります. 余分な葉酸が必要な場合肥満である女性は、神経管の欠陥を持つ赤ちゃんを持つ可能性が高いようです. 彼女は1日に400ミリグラム以上の葉酸を摂取するようアドバイスするかもしれません. あなたが以前に神経管欠損の赤ちゃんを妊娠していた場合、おそらく1日に4,000 mcgの葉酸を摂取するように勧められます. あなたの現在の提供者が履歴を認識しており、妊娠しようとする前に訪問を予定するようにしてください. クイズを取って調べる双子を運んでいる場合は、1日あたり1,000mcgの葉酸を服用することをお勧めします. メチレンテトラヒドロ葉酸レダクターゼ（MTHFR）突然変異として知られている遺伝的変異を有する人々の中には、葉酸および葉酸を処理することをより困難にするものがある. この突然変異があることが分かっている場合は、十分な葉酸を確保していることを医師に相談してください. 糖尿病であるか、またはある種の抗痙攣薬を服用している女性は、NTDを有する赤ちゃんを持つ可能性も高くなります.

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これらの状況のいずれかがあなたに当てはまる場合は、葉酸の量を調べ、一般的にあなたの状態を監視することを考えようとする前に、. これは、サプリメントを摂取せず、妊娠を予定していない女性にとって有用であることが意図されているが、ほとんどの女性は、これらの食品を、葉酸の供給源としてそれらに依存するのに十分なほどには摂取しない. （一方では、穀物に加えられた合成栄養素は、ボウルの底にあるミルクに終わる傾向があります. 奇妙なことに、研究では、体がサプリメントの葉酸を、特定の食品に自然発生する葉酸よりもずっとよく吸収することが示されています. さらに、葉酸は貯蔵中に食品から失われたり、調理によって破壊されたりすることがある. したがって、葉酸が豊富な食品を食べる場合は、それらをサプリメントの補足とみなしてください. 良い情報源は次のとおりです：レンズ豆乾燥豆、エンドウ豆、ナッツ類アボカドブロッコリー、ホウレンソウ、コラードまたはカブの緑、オクラ、ブリュッセルの芽およびアスパラガスなどの濃緑色の野菜柑橘類の果物とジュースサプリメントはお勧めですか？はい. 上記のように、ACOGやMarch of Dimesを含む多くの当局は、妊娠可能なすべての女性が、毎日葉酸または葉酸を補給するマルチビタミン剤を毎日服用することを推奨しています. 下痢、貧血、食欲喪失、体重減少、衰弱、舌の痛み、頭痛、心臓の動悸、過敏症などがあります。. 軽度に不足している場合は、症状が全く見られないかもしれませんが、赤ちゃんの早期胚発生に最適な量が得られません.

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