葉酸 妊娠前 いつ アップデート

出生時の欠陥は、ノースカロライナ州および米国全土での幼児死亡および小児期障害の主要な原因である. 残念ながら、すべての先天性欠損を予防することはできませんし、健康な赤ちゃんのための保証はありません. しかし、健康な赤ちゃんを抱える可能性を高めるために女性ができることはたくさんあります. 3つの重要なステップ女性が健康な赤ちゃんを抱く可能性を高めるために多くのことができます. あなたの妊娠を計画するほとんどの女性が妊娠していることを知っている時点で、彼らの赤ちゃんはすでに成長しており、先天性欠損はすでに起こっているかもしれません. これは、大部分の先天性欠損が、妊娠の非常に初期の週に起こり、女性が最初の月経期間を逃してしまうためです. 彼女は健康な赤ちゃんを持つチャンスを増やすのに役立つ健康的な選択をし始めることができます. これらの選択肢には、葉酸を含む毎日のマルチビタミンを飲むこと、健康な食事を食べること、喫煙、飲酒、妊娠前の薬の服用などの危険な行動を避けることが含まれます. 家族医師のアメリカンアカデミーは、彼女が妊娠しようとする前に、彼女が既に妊娠しているような行動をして、自分自身と将来の赤ちゃんのために健康的な選択をしていることを確かめるよう勧めています. 女性は、妊娠しようとする前に、健康上の問題、家族歴、薬などについて彼女の保健医療提供者と話し合うべきです. この事前受診時に、彼女と彼女の保健医療提供者は、予防接種の更新について議論するかもしれません。糖尿病、高血圧および妊娠中のてんかんのような慢性疾患の管理;薬を服用する。先天性欠損および他の潜在的な健康問題のリスクファクターの低減. 健康な妊娠を計画する方法の詳細については、March of Dimes Preconception Health Education Center. 妊娠する可能性のあるすべての女性は、毎日マルチビタミンまたは400マイクログラム（mcg）の「出生前ビタミン」（0. この量の葉酸を毎日摂取することは、妊娠しようとしている女性にとって特に重要です. いくつかの研究では、妊娠前および妊娠中に毎日400ミリグラムの葉酸を含むマルチビタミンを服用している女性は、赤ちゃんが神経管欠陥（NTD）で最大70％.

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消費する葉酸はまた、他の先天性欠損、例えば、裂け目および心臓の欠損を予防し得る. 葉酸は緑の葉野菜、乾燥豆、穀物、パン、オレンジジュースなどの強化食品にも含まれています. 食物から十分な葉酸を得るための1つの方法は、葉酸が豊富になった毎日の朝食シリアルを1日食べることです. 箱の側面にあるラベルを確認し、葉酸の日量（％DV）の少なくとも100％を有する穀物を選ぶ. すでに神経管欠損の赤ちゃんを抱えていた女性は、より多くの葉酸（約4000 mcgまたは4. 葉酸に関する詳しい情報と葉酸に関する知識をテストするには、CDCの葉酸クイズとウェブサイトをご覧ください. 健康な習慣を開始する健康な習慣を始める最もよい時期は、女性が妊娠する前に健康な赤ちゃんがいる可能性を高める. あなたとあなたの赤ちゃんにとって適切な健康的な決定をすることについて、あなたの医療提供者と話し合ってください. 妊娠初期および妊娠前に過体重または肥満になっていると、先天異常のリスクが高まることがあります. ほとんどの女性は、赤ちゃんの成長と発達をサポートするために、毎日300余りのカロリーしか必要としません. あなたの妊娠を計画し、妊娠する前にあなたのヘルスケア提供者と話をしてください. 既存の医療上の問題について、あなたのヘルスケア提供者と話すことは非常に重要です. 喫煙はまた、流産、胎盤の問題、早産、低出生体重および急性乳児死亡症候群（SIDS）を引き起こす可能性がある. 喫煙をやめるのに最適な時期は妊娠する前ですが、喫煙をやめるには遅すぎることはありません！無料のサポートと情報については、1-800-QUIT-NOW（1-800-784-8669）に電話するか、またはQUIT NOWのWebサイト.

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アルコールは発達中の脳に影響を及ぼし、先天性欠損、低出生体重、未熟児、異常な顔の特徴、行動および学習の問題、記憶、注意および判断の困難を引き起こす可能性がある. コカイン、亀裂、ヘロイン、アンフェタミン、マリファナなどのストリートドラッグは、あなたとあなたの赤ちゃんを傷つけ、赤ちゃんの生涯にわたる健康や発達障害を引き起こします. 使用を中止するのに最適な時期は妊娠前ですが、薬を使用するのをやめるのは遅すぎることはありません！無料の情報や近くにある物質乱用リソースを見つけるには、1-800-662-HELP（1-800-662-4357）に電話するか、物質乱用およびメンタルヘルスサービス管理ウェブサイト.