葉酸 サプリ amazon ナゼ

（すべてのサプリメントにはリスクがあります。なぜなら、それらは投薬のように規制されていないからです. ）過剰な葉酸はまた、血液検査におけるB12欠乏症を隠蔽し、共通の遺伝子変異を有する人々においてしびれ感やうずきを引き起こすことさえある. しかし、それはあなたの食生活に十分な葉酸を確実に得ることが不可欠です。なぜなら、それは健康を保つために重要なので、ブライアン・シルバー. 国立衛生研究所は、ほとんどの成人が1日に少なくとも400マイクログラムを得ることを推奨している. ホウレンソウ、アスパラガス、ブリュッセルの芽はすべて豆（チキンなど）、柑橘類の果実、全粒. 強化された朝食用シリアルは、通常、約100mcgの葉酸を含み、半カップのコチュジャンは、約130個の葉酸を含有する. 大半の人々は食べ物を通じて十分な葉酸を簡単に得ることができますが、Uの特定のサブグループには人々がいます. それらは、セリアック病またはクローン病のような炎症性腸疾患のような、消化管における吸収に影響を与える疾患を有する者を含む. メトトレキセート（Rheumatrex、Trexall、ジェネリック）のような自己免疫障害やフェニトイン（ダイランチンやジェネリック）などの発作抑制薬は、体が葉酸をどのように吸収するかに影響します. このような場合には、血中濃度をチェックすることについて医師に相談してください。血糖値が低い場合は、サプリメントを検討してください.Nieca Goldberg、M.