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回転式着座姿勢で健康的な排泄をサポート
写真：Banyan Ambassador Pamela Quinn PDFバージョンガイド
今すぐダウンロードOK. 私たちの誰が便秘、下痢、または腸に影響を与える他の病気に苦しんでいないのですか？私たちの多くにとって、これらの外乱はやや日常的な出来事です. 幸いにも、アーユルヴェーダは、なぜこれらのタイプの不均衡が非常に一般的であるのか、そしてそれらを矯正するためにできることについて多くのことを述べています. だから、おそらく、私たちの体に排除の分野で本当の支援を提供するために、抵抗、偽名、または恥ずかしさを脇に投げ捨てる時が来ました. このリソースは、このトピックに関するアーユルヴェーダの展望をある程度深く探求しています. 急性の便秘や下痢の場合の推奨事項をいくつか探したい場合は、適切なリンクをクリックしていくつかの提案をしてください. しかし、あなたの症状が頻繁に再発する場合は、すぐにここに戻って、あなたの不均衡の根本的な原因を探り始めることができるようにすることを検討してください. 真実は、私たち全員にとって、私たちの排便習慣と便は、私たちの体がバランスを取るために必要なものについて大いに教えてくれることです. アーユルヴェーダ（Ayurveda）は、健康的な排除は一般的に、健康と寿命の基礎の一つである強いアグニ（消化器火）を指しているため、排除を全体的な健康の重要な指標とみなしています. おそらくさらに重要なことに、アーユルヴェーダは消化管が体内で不均衡が生じる最初の場所であることを認識しています. この場合、私たちの便は、たとえ不均衡が最初はかなり軽微であっても、何かが生理学的に間違っているという非常に早期の警告徴候を提供する傾向があります. 出現している不均衡が適切に対処されていない場合、それは消化管を根絶（より深刻な状態として）するか、または他の組織に広がり、障害を引き起こすか. 一方、不調和の早期の徴候を理解して対応することを学ぶことができれば、私たちの体は自己矯正と癒しを行う顕著な能力を持っています. 私たちの排便習慣や便に注意を払うだけで、自分自身について学ぶことができて驚くべきことです. しかし、このトピックのタブーの性質を考えると、私たちの毎日の排除サイクルで見られる、健康と不均衡の容易に観察できる指標はしばしば見落とされます.
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私たちは、この探査が啓発され、あなたのためにインスピレーションを与えることを願っており、それはあなたの人生における健康的な排除をサポートするための実用的なツールの数々を提供することを願っています. 健康的な排除を定義するものは何ですか？アーユルヴェーダによれば、健康的な排泄は1日に1〜2回起こる. 1完璧な世界では、一日の最初の便通は、理想的には日の出前に、覚醒の数分以内に起こる. 後で第2の便通がある場合は、その日の後半に、食事後、午後または夕方に頻繁に起こる. 速いペースでストレスの多い人生をリードし、加工食品を摂取し、マルチタスキングをして食べることは、消化器の健康と排泄機能に大きな影響を及ぼす可能性があります. しかし、それはなぜこの話題を調べることが大変貴重なので、排便習慣、便、および体内のバランスを育てることができるのです. アーユルヴェーダのレンズを通して：排除の通路アーユルヴェーダでは、体内の生理学的システム（生殖器系や泌尿器系のような）を重要な全体機能を持つチャンネルと呼びます. 私たちの多くは、消化管について、口、食道、胃、小腸、結腸などの各構成部分が連続した全体として考えていることに慣れています。. 放置されたものが最終的に廃棄物として排除されるまで、摂取された食品を精製する複雑なプロセスに貢献する. しかし、5000年以上前、アーユルヴェーダは固形廃棄物（結腸で始まり肛門に続く）の流路から、食物（口から始まり小腸で終わる）の流路を区別し、. 彼らは、これらの2つのチャネルの機能（および治療的処置）における重要な区別を単に認識した. 2人は確かに関連してお互いに影響を与えることができますが、最初は食べ物や栄養を体内に取り込むことです。 2番目は主に無駄をなくすことです. アーユルヴェーダは身体のすべてのチャンネルに適切な動きと流れの重要性を強調しています。.消化酶 胃 イラスト ソフト おすすめ メガネ
しかし、健康的な排除は、水とグルコースを吸収し、便を形成し、固形廃棄物を排除し、体内の重金属や毒素を除去する重要な機能を果たします. 1排出削減経路における共通の不均衡一般的に健康的な排除を促進するためには、多くのことが可能ですが（下記の一般的な戦略を参照）、具体的な不均衡にどのdoshaが関与しているかを特定することにより、治療戦略. 健康的なバランスと不均衡なスツール1バランスの取れたバタピタカタカの量適度な傷みが軽度の穏やかな豊富な品質わずかな油性、柔らかい乾燥した、硬い油性の、液体の、熱い油性の、粘り気のある、粘着性のある、遅い形状と一貫性の熟したバナナに似て、浮腫や浮腫の可能性があります（粘液が浮遊することがあります）。茶色がかった黄色の濃い茶色の黄緑色または赤色の淡黄色の香気軽い、非攻撃的なわずかな収斂性、軽度の酸味、辛味、酸性、非常に軽い、甘い香りがある場合がある規則1 1日2回、頻繁に（一般的に少なくとも1日3回）、1日2回、下痢に向かい、完全な気分にならないことがあります。時には1日をスキップすることもあります。痛みを伴うこともあります。熱く感じることができます、緊急は遅い、または不完全な、しばしば感じることができます。粘着性のある;掃除が難しい 時には個人の傾向を一目瞭然に特定することは非常に簡単です。その場合は、ここでバランスを取るための具体的なサポートを見つけるでしょう：Vata-Type Elimination Pitta-Type Elimination Kapha-Type Elimination表を見直しても不確実な場合は、 3つのdosha固有の削除ガイドをすべて熟読して、それぞれのタイプの不均衡の深い理解を得ることを歓迎します. または、有資格のアーユルヴェーダ医師があなたのニーズをよりパーソナライズした評価を提供することができます. より複雑な不均衡排泄経路における長年の不均衡は、しばしば複数のドーシャを伴い、過敏性腸症候群および炎症性腸疾患などのより複雑な障害に容易につながることを覚えておくことも重要である. これらの症状はより深刻であり、プライマリヘルスケア提供者と提携して資格のある開業医によってのみ治療されるべきです. それは、これらのタイプの障害に関するアーユルヴェーダの視点を理解することは、貴重な洞察を提供することができる. 過敏性腸症候群アーユルヴェーダは、過敏性腸症候群（IBS）を、vataとpitta. Vata（移動式）は、小腸の席からピタの熱い、鋭い、および液体の性質を、ピタが排泄の機能を妨げるコロンに押し込む. 2 IBSは、下痢と便秘を交互に引き起こすか、または一方または他方への一般的な傾向をもたらすことがある. 2あなたがIBSに苦しんでいる場合、訓練されたアーユルヴェーダ医師は、あなたの特定の症状発現に適切なプロトコルを推奨できますが、一般的な治療戦略には、個別化されたハーブ配合、ヨーグルトまたは浸された亜麻仁などの補助食品、浣腸）を行い、結腸を滑らかにし、. 2炎症性腸疾患Vataおよびpittaはまた、潰瘍性大腸炎およびクローン病などの炎症性腸疾患に関与している.炎症性腸疾患に関するアーユルヴェーダの視点は、それが、pittaの熱い、鋭い性質に対して適切に保護されていない消化器系の領域にpittaを置き換える、vataの移動性の質の結果であるということである. 特定の診断は、消化管におけるピッタロッジの位置およびそれが局所組織をどのように乱すかに依存する. 潰瘍性大腸炎の場合、ピッタは結腸を炎症させ、腸壁の潰瘍化および正常な腸機能の破壊をもたらす.
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2クローン病では、vataは依然として扇動者であり、pittaは暑く、鋭い性質は依然として炎症剤であり、炎症および潰瘍化は消化管のどこでも起こり得る. 炎症性腸疾患のための具体的な治療戦略は個体に依存するが、通常は主にピタを落ち着かせることに焦点を当て、同時にvataの動きを安定化させて補正する. 2一般的な治療法には、カスタマイズされた漢方処方、煮込んだリンゴやリンゴジュースなどの鎮静食品、冷却アロエベラゲルの内部使用、および結腸内のvataおよびpittaの両方を和らげるために油またはハーブティーを使用するバスティス（アーユルヴェーダ敵）. 特定の不均衡がどのようなものであっても、以下の戦略は、非常に一般的なレベルでの健全な排除を支援する傾向があり、通常は誰にでも適しています. 水和物適切な量と質の流体を取ることは、適切に水和されていることが消化と除去の両方にとって重要であるため、開始するのに最適な場所です. どのくらいの量の流体が適切であるかは、年齢、憲法、不均衡、気候、活動レベルによって大きく異なります. しかし、あなたが暗くて、辛い、または不十分な尿、まれな排尿、便秘傾向、または乾燥した肌をする傾向がある場合、あなたは水分不足である可能性があります. あなたはより多くの体液が必要だと思う場合は、目覚めたときに1カップまたは2つの暖かい水を飲み、暖かいまたは室温の水の大きなガラス（約2カップ）20あなたの食事の30分前. これらの戦術は、組織の清浄化と水分補給を助けるだけでなく、消化能を覚醒させ、消化を劇的に改善することもできます. 3アーユルヴェーダは通常、冷たい飲み物（氷水を含む）を避けることをお勧めします。食事には数滴の水（または他の飲み物）以上はお勧めしません。これらの液体は、食物と一緒に摂取すると、消化プロセスを希釈または阻害することができる. 最後に、十分な量のクレンジング、水分補給、水とハーブティーを主に話しています（少量の果物や野菜ジュースも一部の人々を支えます）.消化酶 胃 イラスト ソフト おすすめ 映画
一般に、砂糖やコーヒーなどの砂糖やカフェインが入っている飲み物は避けるのが最善です. 日常的なルーチンを実装する生理学的に、私たちの体は日常的な感覚に非常に適応しています. アーユルヴェーダは、エレガントで直感的な傾向があり、この勧告は完璧なイラストです。私たちのスケジュールの規則性は、私たちの腸の規則性を育成することになります. あなたが日常生活の多くを持っていない場合は、一日を通していくつかの簡単なフォーカルポイントから始めることを検討してください：同じ時間に起き上がり、寝ることに取り組み、一貫した時間をかけて朝食、昼食、日. これらの簡単なステップは、神経系に正常な感覚を与え、ストレス応答を静かにし、日常の生理機能を実行する際に体をサポートします. あなたの排除が特に規則的でない場合は、毎朝の排便のために数分待つことを検討するかもしれません。. あなたの体は毎朝このように時間と空間を排除することができます（何も起こっていなくても）、時間の経過と共にそうするより規則的な習慣を招くことができます. エクササイズは、定期的な排便習慣に決定的に重要なことができるルーチンの重要な要素です. アーユルヴェーダは、さまざまなタイプの運動やさまざまな個人の運動の強さをお勧めします. より具体的な推奨事項については、vata、pitta、およびkaphaタイプの削除に関するリソースをご覧ください. バランスと全体的な健康を促進する毎日のルーチンを開発するというアイデアが一般的に興味を引く場合は、アーユルヴェーダの日常業務. 消化を最適にするには、胃に1/3の食物と1/3の水を入れ、1/3の空にします. 健康的な食事は、栄養価の高い、季節的な、全食品を強調し、加工食品および精製糖を制限する. しかし、アーユルヴェーダでは、私たちが食べるものだけでなく、食べるときも、食べる方法をどのくらい食べるか. 私たちの食べ物である程度の存在感を育むことは、私たちの消化能力を劇的に改善することができます.消化酶 胃 イラスト ソフト おすすめ 初心者
さらに、以下のアーユルヴェーダの手法を採用して、消化と消失をさらに強化することを検討してください. あなたの飢えに従ってくださいアーユルヴェーダは食欲を栄養への重要な前駆物質として見ています. 飢えは身体が食べる準備ができていることと、消化炎が食事を消化するのに十分強いことを示す自然な徴候です。したがって、私たちが空腹になったときだけ食べるのが最善です. 2しかし、私たちの多くにとって、本当の飢餓とより感情的な欲望を区別するのは難しいことです. そして、私たちが最後の3時間以内に相当量の食事を食べたなら、飢えが感情的な渇望の多くである可能性は非常に高いです. 本当の飢餓には、自然な明快さと明快さ、食べることの楽しみがあり、食べ物に満足しています. 適切な食べ物を食べる西洋では、私たちは一般的に非常に大きな食事を食べることに慣れています. アーユルヴェーダはもっと小さな食事をお勧めします：私たちが2つのカップの手で握ることのできる食べ物の量. 2もう1つの参考になるガイドラインは、胃に食物を、水で満たし、最適な消化のために最後の空を残すことです. 食事間の適切な時間を与える代謝機能は、ある食事が別の食事で始まる前に完全に消化することができるときに最も効果的です. この時間枠は食事自体や個人によって異なる場合がありますが、自然飢餓の復帰は通常、消化器系が作用する準備ができていることを示す良い指標です. ダイエタリークレンズまたはデトックスプログラムを実施する消化器炎を鎮静剤で鎮静することは、適切な排泄と全体的な健康状態の改善をサポートする非常に強力な方法です. 浄化の基本的な前提は、私たちの体は本質的に知的であるということです。潜在的に有害なインプットが爆発したときに、私たちの体は、即座に最適な性能を得るためにシステムを修復し、若返らせるために余分なエネルギーをクリーンハウスに割り当てます.消化酶 胃 イラスト ソフト おすすめ メガネ
クレンジングは、毒素をクリアし、ドシャのバランスをとり、より強い消化器火を燃やし、排泄のサイクルをバランスさせるのに役立ちます. あなたが興味をそそられ、あなたのために正しいものを選択するためのガイダンスを希望される場合は、アーユルヴェーダクレンジング入門をご覧ください。. ストレスを軽減するための瞑想ストレスは、私たちの全体的な健康に非常に有害な影響を与える可能性があり、特に消化と消失に混乱を招く. 瞑想は非常に効果的な手法です。私たちのストレス経験を最小限に抑え、ストレスの多い状況へのより建設的な対応の発展を促します. 10 15分の毎日の瞑想でさえ心の状態とあなたの消化器系の健康に大きな影響を与えることができます. あなたがまだ瞑想の練習をしていないなら、博士によって教えられるように、空のボウルの瞑想. Pranayama Pranayamaに毎日数分を捧げるPranayamaは、心身の生物の全体的および微妙な側面に影響を与えるために息を使って作業するプラクティスです. 瞑想のように、プラナヤマは神経系のバランスをサポートし、消化管の不均衡を引き起こす慢性的なストレスのサイクルを巻き戻し始める. Pranayamaはまた、エネルギッシュなボディの長年のパターンにアクセスしてリセットするのに役立ちます. さらに、腹部に深く呼吸することによって、消化および排泄を阻害することができる張力パターンを自然に巻き戻す. 各doshaの特定のプラナヤマは、vata-、pitta-、およびkapha-typeの削除に関する私たちのリソースで推奨されています.消化酶 胃 イラスト ソフト おすすめ メガネ
練習ヨガヨガは、ストレスを軽減し、消化を強化し、排泄経路をリラックスさせ、適切に流れるようにするのに役立つもう一つの療法です. va、pitta、およびkaphaタイプの削除に関する当社のリソースでは、各doshaの特定の方法が推奨されています. 3つのフルーツで構成された伝統的なアーユルヴェーダの式Triphala Triphalaは、vata、pitta、kaphaのバランスをとっています. トリファラは結腸に対して特に親和性があり、従って健康的な除去を非常に支持している. 組織を補充し、栄養を与え、若返らせながら、消化管を優しく清潔にし、解毒する独特の能力があることに敬意を表します. あなたが粉を好むならば、新鮮な沸騰した水のカップの中に10分かけて急勾配の小さじ1ティースプーンのトリファラパウダーを入れます. アグニの状態を考慮すると、排除チャネルの不均衡になると、根本的な原因を特定することは、通常、アグニ（消化器炎）の広範な状態を観察し、.健康な消化の重要性消失の経路における症状は、しばしばagni（代謝的発火）とのより広い不均衡の結果であることが多く、. Agniの非常に重要なアーユルヴェーダのコンセプトの紹介として、このリソースは身体全体の健康と活力を維持する上での重要な役割を探り、その中の神聖な火を燃やす実用的なツールを提供します. Agniの重要性この記事では、agniの特定の機能だけでなく、健常者と障害のあるagniの両方の徴候と症状. 4種類のAgniこのリソースは、バランスの取れたagniと、それを混乱させるさまざまなタイプの不均衡とを比較し、各タイプの不均衡に対して適切な治療法を提供します. Ama：アグニの反物語この作品はアマニと呼ばれる毒性があり消化されていない物質を紹介しています。.