葉酸 スムージー レシピ 健康 ホームページ
最終更新日：2016年9月29日誰かが良いスムージーを愛していませんか？あなたが健康的な一日を持つために必要なすべてのミネラル、ビタミン、繊維、タンパク質、健康な脂肪を加えることで、一日を始めるのに最適な方法です. スムージーはすべての形とサイズで来ます！より美味しいスムージー（チョコレート/ヌテラ重ピーナッツバターのスムージーを考えてください）から、栄養価が高い（果物よりも多くの野菜を使って作った緑のスムージー）、あらゆる食欲と欲望を満たすものを見つけることができます. しかし、あなたは "完璧な"フルーツと野菜のスムージーを作る方法を知っていますか？確かに、あなたはミキサーにすべてを投げ込み、 "Puree"を打つことができますが、それは行く方法ですか？あなたの食事にもっと健康的な野菜やフルーツのスムージーを加えようとするなら、完璧なスムージー. 「このページでは、スムージーを一から作る方法、おいしい飲み物に適した材料を選ぶ方法を学びます. さらに、体重減少、栄養改善、および全体的な健康状態の改善のために、いくつかの健康的な果物および野菜スムージーのレシピがあります. このページの最後には、フルーツと野菜のスムージーダイエットに行く準備ができています。あなたの完璧な健康な野菜とフルーツのスムージーを作る方法を知りたいですか？それはすべてあなたが使用する成分にまで下がります：ベーススムージーのベースとして使用する液体について話しています：
水はカロリーは低いが風味はない. ジュースには砂糖が多く含まれていますが、味が良いので、野菜の多いスムージーに最適です. ヨーグルトとミルクはほとんどの野菜とあまりよく調和しませんが、フルーツベースのスムージーではあなたを愛しています. ココナッツミルク、ココナッツウォーター、アーモンドミルクはすべてフルーツで美味しいですが、あなたが混ぜる野菜には注意が必要です.
メインフレーバーあなたがベースを持っている場合は、スムージーに一次フレーバーを与えるフルーツを選択する必要があります. 強い風味の果物には以下のものがあります：
ベリーズストロベリーマンゴーオレンジパイナップル
りんご、梨、ぶどうはすべて穏やかな風味があります. つまり、次のような野菜を追加することです：
セロリスピナック/ケール/チャードカクタスリーフジンジャーブロッコリー
レタスカルズアボカドパセリキュウリ
しかし、これらの野菜のすべてがその味を持っていることを忘れないでください. ケールやブロッコリーのようなものの中には非常に強い緑味がありますが（セロリやキュウリのようなもの）マイルドな風味があります. あなたのスムージーに加える果物や液体に合った野菜を選んでください！今、あなたは素晴らしいスムージーを作る方法を知っていますので、好きな果物や野菜スムージーのレシピを見てみましょう. あなたの食事の中でより多くの栄養素を摂取し、より多くの液体を飲み、カロリーを減らすのに最適な方法です！パワーハウスは、天気の下で少し気分が悪い時代に作る素晴らしいスムージーです。.
葉酸 スムージー レシピ 健康 ホームページ やすい
"成分の混合物は、あなたの足元に戻すために必要なものになります！
アップル（味に優れ、ビタミンと免疫増強ペクチンを提供します）ジンジャー（感染症、喉の痛み、風邪に対処するためにウォールトップパック）ケール（鉄分が豊富で、免疫システムを高めるために偉大な）アボカドあなたの体がバクテリアやウイルスと戦い続ける健康な脂肪）水（低カロリー - 食事に最適です！）
準備：ジューサーのナプキンサイズのジンジャーと一緒にリンゴの半分を実行します. リンゴ、ケール、アボカドの残りの半分を水とリンゴ - ジンジャージュースでミキサーに落とします. ブレンドして、お楽しみください！あなたが緑の野菜を食べるのに苦労するなら、これはあなたのスムージーです. それは多種多様な濃い緑色の緑が盛り込まれているが、圧倒的な「緑色」の味と戦うのを助けるために強い風味のベース（オレンジジュース）で作られている. それは、緑のジュースの1つの楽しい試飲のカップに詰め込まれた野菜の全体の食事の価値！
画像ソース：PicsIngredientsに従う：
オレンジジュース（ビタミンCとベータカロテンの素晴らしいソース - おいしい味）ケール/ほうれん草/チャード（循環を促進する鉄と葉酸を詰めたもの）ブロッコリー（カルシウムと食物繊維の大きな源）セロリ、飢えを抑えるのに最適）
準備：このスムージーには、ほんの一握りの濃い緑色の緑（チャード、ケール、またはホウレンソウ）がほしいとは思わない. 氷を加えてよく混ぜてください！注：ドリンクの「繊維質」をカットしたい場合は、セロリとブロッコリーをジューサーに通してからドリンクに加えてください. これは、一週間中おいしかったし、おいしいもので報われたい人のためのものです！ダイエットにも最適なスムージーではありませんが、誰が気にしていますか？厳密な食事の数日または数週間後、これはあなたの果物と野菜スムージーの食事療法に追いつくように動機づけするのに役立ちます.
画像ソース：Bryan Di SantoIngredients：
ココナッツミルク（ココナッツウォーターよりも濃くてクリーミーなココナッツミルク、健康な脂肪が詰まっている）パイナップル（消化酵素、免疫ブロッティングブロメライン、ビタミンC入り）マンゴー（ビタミンが豊富で豊かな感情を促進し、歯）サボテン葉（健康な骨にカルシウムを与え、繊維の摂取量を増やす）水
準備：鋭いナイフを使用して（と非常に注意して）、サボテンの葉から背骨をトリミング. 豊かな熱帯の味をお楽しみください！屋外の天気が暑い場合、このスムージーはあなたを冷やすのに役立ちます. それは健康な脂肪の驚くべき源であり、それはあなたが助けることができないが、軽くて爽やかな味を持っている. 朝のワークアウトの前にあなたを満たしたり、仕事に就いてあなたを完全に守ったりする素晴らしいダイエットドリンク. 間違いなく、試みる壮大なスムージーレシピ！
画像ソース：Betty CrockerIngredients：
レモンやライム（クールでタンギーな、ビタミンCのパンチを詰める！）アボカド（健康な脂肪、タンパク質、繊維の驚くべき源）ハチミツ（細菌や感染症と戦うことができる免疫強化甘味料）セロリあなたのスムージーに邪魔になる繊維、素晴らしい "グリーン"な香り）水
より多くのものが常により良いですが、このドリンクには少なくとも3レモンが必要です！あなたは良いレモネードを作る酸味の素晴らしい一口が欲しい. （注意：あなたがそれを混ぜたいならば、limesはレモンの良い代替手段になります）.
葉酸 スムージー レシピ 健康 ホームページ テンプレート
レモンを搾り、ジュースをミキサーに注ぎ、アボカドとセロリのスティック2個を加えてください. 甘さのヒントのためにちょうど数滴の蜂蜜を加え、一杯の水とたくさんの氷の中に注ぎ、. 人生はチョコレートなしではどうですか？ダークチョコレートは非常に栄養価が高く、それはあなたのスムージーに素晴らしいものの1つの地獄になります. しかし、それはデザートのみのスムージーだと思ってはいけません！他の成分と一緒に、このリストの中で一番健康な飲み物の一つです.
画像ソース：Gimmeいくつかのオーブン：
アーモンドミルク（低カロリー、ビタミン、ミネラルが豊富）ホウレン草（葉酸、食物繊維、鉄分を補給して循環を改善します）ミントの葉（新鮮な味を加えるために;がんと戦うのに役立つこともあります）チョコレート風味のホエイプロテインパウダー（筋肉を構築するのに役立つタンパク質パンチをパック）水
準備：ミントの葉と水でミキサーにほうれん草を一滴落とす. 苦いダークチョコレートチップまたはカカオニブ（70〜80％のココア）、ホエータンパク質のスクープ、アーモンドミルクのカップ、および水の半分のカップの大さじを加えなさい. 氷を加え、ブレンドしてお楽しみください！これは、栄養価の高いスムージーです。これは、抗酸化物質、食物繊維、アミノ酸、健康な脂肪のバランスを整えます。. 成分の組み合わせは、早朝の運動に乗りたい人のための最高のスムージーの1つになります. 高強度の訓練中に体を動かし続けるために運動の45分前にしておくか、回復を助けるために運動後のスムージーとして飲む. いずれにせよ、アスリートと抵抗トレーニングの皆様には完璧なスムージーです！
イメージソース：栄養補助食品成分：バニラ風味のホエータンパク質（フレーバー、重要なアミノ酸を加えたもの）ブルーベリー（健康的な脂肪、抗酸化物質、ビタミン、ミネラル、食物繊維が詰まっている）オーツココナッツミルク（脂肪酸、タンパク質、およびその他の栄養素が詰め込まれています）準備：このコンビネーションは奇妙なもののように聞こえるかもしれませんが、それは完全に動作します！まずジューサーでキュウリ全体を動かし、ココナッツミルク1杯でミキサーに注ぎます. 冷凍ブルーベリー1/2杯、オートムギの大さじ1杯、バニラ風味のタンパク質パウダーを加えて. 氷の中でミックスし、素敵で滑らかになるまでブレンドし、まだ寒い間にお楽しみください. 古典的なドリンクのこの健康的なバージョンはあなたが試してみたいものです！それは素晴らしく美味しいだけでなく、邪悪な栄養素のパンチを詰める.
葉酸 スムージー レシピ 健康 ホームページ 有料
オレンジとニンジンの両方には、健康な肌、髪、目に必要なビタミンAが含まれています. ニンジンの自然に甘い香りは、オレンジ、蜂蜜、ミルクとブレンドしておいしい朝食の飲み物を1つ作る.
画像ソース：Averie Cooks
オレンジ（ビタミンAとC、繊維がたくさん入っています）ニンジン（ビタミンAやその他のカロテンスに加えて可溶性繊維に富む）ミルク（動物性アミノ酸、カルシウム、脂肪酸、ビタミンDが含まれています）ハチミツ抗菌化合物を提供しながら美味しい甘味を加える）
準備：あなたのジューサーに1人のニンジンを入れ、1人のニンジンと一緒にジュースをミキサーに注ぎます. 1杯分のミルクを加えてください（またはベジタリアンオプションをお探しの場合はココナッツミルクを使用してください）. ピーナッツバターの味は何ですか？あなたは助けても愛することはできませんか？クック、ケーキ、キャンディー、サンドイッチ、スムージーなど、ナッツバターの豊かで脂っこい味が何かをより良くします。. このスムージーは驚くほど美味しいですし、ピーナッツバター愛好家はその正統派の成分であるにもかかわらず、それを愛することが保証されています：ほうれん草.
画像ソース：Gimmeいくつかのオーブン：
ココナッツミルク（脂肪酸を含む、植物性タンパク質を含む）赤ちゃんのほうれん草（葉酸が豊富で、栄養価が高く、鉄、ビタミンC、その他の重要な鉱物）
赤ちゃんのホウレンソウ、ピーナッツバターの大さじ2、ダークチョコレートまたはココアパウダーの大さじ1杯と一緒にミキサーにココナッツミルク1杯を注ぐ. これらのフルーツと野菜スムージーのレシピは、あなたの朝をおいしくて栄養豊かなものにすることができます！体重減少、筋肉構築、全体的な健康の改善のための最高の健康的なフルーツと野菜のスムージーレシピのほんの一部です。あなた自身のもの？果物と野菜スムージーを取り、レシピを混乱させる、必要に応じて成分を加えたり引いたりする.
これは緑や果物のスムージーで、健康や身体を改善するのに必要なビタミン、ミネラル、繊維が充分に詰まっています。. また、早朝にお持ちであれば、気分だけでなく、日中のエネルギーも向上させることができます. どのような素晴らしい創造的な組み合わせを思いつくことができますか？どのスムージーがあなたのお気に入りですか？下記のコメントでお知らせください。簡単な有用な果物と野菜のスムージーと野菜のスムージーと健康的なライフスタイルはすべてにとって簡単な仕事ではありません. 果物や野菜のスムージーが本当に欲しいのであれば、すべての難しいフルーツと野菜のスムージーがあなたから取り除かれます. すべての果物と野菜のスムージーを研究し、それが本当に簡単なフルーツと野菜のスムージーであることを理解するでしょう. あなたが望めば、果物と野菜のスムージーは避けなければならないものです。平均的な果物と野菜のスムージーを取る. フルーツと野菜のスムージーを毎日食べれば、毎日あなたの使用量を減らして、それを3周期だけ定期的に作成してみてください.
葉酸 スムージー レシピ 健康 ホームページ レシピ
責任これは、あなたは静かに食事で満足を取ることができますが、希望のフィットネスを開発しない. それは実際にあなたがフルーツと野菜のスムージーを一掃する必要があることを示唆していません. あまりにも高い果物や野菜のスムージーを開発することは、通常、失敗や悪化をもたらすだけです. あなたが作っている間、あなたはフルーツと野菜スムージーをすることができることを確認してください. それらに達することはあなたに果実と野菜のスムージーの感覚を与え、より自信を深め、果物と野菜のスムージーを続けることに満足します.
