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本能であろうと直観であろうと、腸の反応はしばしば正しい決定を下すためのガイドです. 他の人には、便秘、下痢、ガスが消化問題をこの単純なルーチンに結びつける最も一般的な迷惑である. サプリメントは病気を治すか治療することができませんが、7,000万人以上のアメリカ人が消化器症状に悩まされていますが、顧客が気分を良くするのに役立つさまざまな選択肢を整えておくことが重要です（1）. 共通の条件 言うことに真実、あなたが食べるものです、胃腸管に摂取したものは体に影響を与えます. 大腸菌（coli）、ロタウイルス（rotavirus）およびそれ以上では、胃腸感染は、細菌性、ウイルス性または寄生虫の結果であり得る. IBSの原因は不明ですが、世界中の10〜15％の人々がIBSに罹患しており、便秘、下痢、硬い乾燥した便などの症状があります（2）. 夜にあなたの胸の中央に燃えている痛みを感じる？もしそうなら、これは酸逆流と呼ばれる状態であり、胃酸が食道に戻る. この共通の状態は誰でもしばらくして起こりますが、症状が少なくとも週に2回発生したり、日々のルーチンに影響を与えているようであれば、これは胃食道逆流症（GERD）の兆候である可能性があります。アメリカ人の20％に影響を与える（3）. いずれの年齢の人にも影響を及ぼし得る共通の状態は、炎症性腸疾患（IBD）、消化管の全部または一部に影響を及ぼす慢性炎症. 2つの主なタイプのIBDには、 クローン病：消化管のどの部分にも影響を及ぼし得るが、小腸の末端と結腸の始まりとの間のコネクターである末端回腸に最も一般的に影響を及ぼす不治症の状態. Crohn s＆Colitis Foundationによると、780,000人のアメリカ人がクローン病の罹患者であり、下痢、体重減少、腹痛、直腸出血および痛みを含む症状に苦しむ. Crohn s＆Colitis Foundationによると、腹痛、痛み、直腸出血、便中の血液などの症状を含む907,000人のアメリカ人がこの疾患に苦しんでいます.

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hypochlohydriaのような酸がないと、特定の薬を摂取したり、特定の食品を摂取することさえ困難になることがあります. さらに、体全体の筋肉のように、研究者らは、胃腸管の筋肉が食道および腸とともに減速し、酸逆流および便秘などの症状が増すと理論化している（5）. われわれの腸内微生物は、年齢とともに変化する可能性があると、英国サマセット州のProtexinの技術顧問であるNT（DipCNM、BANT、CNHC）のHannah Brayeは述べている. 特定の非有益な細菌および酵母の過剰な増殖および有益な細菌の枯渇がより一般的になる. ストレスは、腸の透過性/漏出性の腸を増加させることが示されており、粘膜で慢性的な免疫活性化を引き起こすと、微生物学者のJust Thrive Probiotic、Park Ridge（イリノイ州）のKiran Krishnan. この慢性的な免疫活性化は、腸炎症の主要な原因であり、食物不耐性の主要な原因でもあります. さらに、ストレスはエピネフリンおよびノルエピネフリンの産生を増加させ、これらのホルモンは、病原細菌およびウイルスの病原性の増加を含む、あなたの腸内細菌叢の変化を引き起こし得る. 、酵素 私たちの腸は2番目の脳でもあり、正式に腸内神経系（ENS）と命名されているため、マサチューセッツ州レキシントンのBelle and BellaエグゼクティブディレクターのAlan Cheung氏は、ストレスによって1億以上の神経細胞胃腸管（食道から直腸）を覆って消化状態を引き起こす. 、ディレクター、John Hopkins Neurogastroenterologyセンター. 彼は、胃腸管が中枢神経系にシグナルを送って、消化器系の問題に寄与する感情的な変化を誘発する可能性があるという証拠を発見したいくつかの研究を行った（6）. 私たちの体内で酵素、ミネラル、ビタミンが使われる方法だけでなく、pHも体内での細胞内活性に重要な役割を果たしている、とNaomem Shaikh、National Enzyme Company、Forsythe、MOのバイスプレジデント. 人間の消化管は酸性であり、酸性度が増すごとに一定ではないため、様々な消化酵素と有益な微生物が存在すると、ニュージャージー州イーストウィンザーに拠点を置くSabinsa Worldwide社長Shaheen Majeed氏は付け加えました。. 消化器系のpHが乱されると、タンパク質、脂肪、ビタミン、ミネラルの吸収を妨げ、また感染を起こしやすい. しかし、消化酵素とプロバイオティクスの補給は、消化器系のpHをバランスさせるのに役立ちます.

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食べ物が私たちの消化管に入ると、胃腸系（口から腸まで）によって消化酵素が産生されて分泌され、脂肪、タンパク質、炭水化物が分解され、栄養素を吸収することができます. 膵臓や他の臓器が酵素を生産する能力に機能障害がある場合、または体に対する酵素の需要が供給を超えている場合に問題が生じることがあります. 十分な消化酵素を産生しなければ、食物の不完全な消化は、膨満感、下痢、腹痛、けいれんなどの消化器系の問題を引き起こす可能性があります. 通常、補助的な消化酵素は、アミラーゼ（唾液中に存在する）、リパーゼ（バター脂肪酵素）、セルラーゼ（単純糖を分解する）およびプロテアーゼ（タンパク質を分解する）を含有する（7）. 消化酵素サプリメントには、ブロメライン（タンパク質分解）、グルコアミラーゼ（糖分解）、ラクターゼ（ラクトース分解）、ジアスターゼ（デンプン分解）、パパイン（砂糖を分解する）、食物が結腸に入ることができるように崩壊した食物の量を増やし、吸収のためによりよく利用できるようにする（7）. 消化酵素を探しているすべての小売業者および消費者が留意すべき重要な要素は、消化酵素の起源. 動物以外の供給源が重要である場合、小売業者と消費者は意識的に1つを探し出す必要があります. 1つのライフスタイルに合った最良の起源を選ぶ前に、まず最初に、直面する問題が消化酵素補給によって助けられるかどうかを特定することです. 、チーフサイエンスオフィス、Enzymedica、ヴェネツィア、フロリダ州、消化酵素の補充だけでなく、食物不耐症の仕事への食事アプローチをより良いものにすることができると信じています。多くの場合、酵素の補給は食事の変化よりも有用かもしれません. なぜ食物不耐性を有する人々が消化酵素の恩恵を受けるのかという例として、Murrayは小腸で産生された酵素ラクターゼによって分解された乳中の糖である乳糖を使用します. ラクトースが酵素ラクターゼによって分解されないと、ガス、鼓腸、痙攣痛、および下痢のような多くの胃腸症状を引き起こすことがあります. 補足的なラクターゼ酵素を取ることは、ラクターゼを消化するのを助け、ラクトース不耐性を有する人々が食物不耐症のこれらの症状を排除することを可能にする. しかし、乳糖不耐の多くの人々も乳タンパク質を分解するのに問題があることを覚えておいてください. したがって、ラクターゼとプロテイン消化酵素（プロテアーゼ）を組み合わせた製品は、通常、より良い選択です. しかし、ラクトースは、補足的な消化酵素がサポートできる唯一の食物不耐性ではありません. Murrayはまた、グルテン不耐症を患っている人々は、酵素プロテアーゼとジペプチジルペプチダーゼ（DDP-IV）とのブレンドにより利益を得ることも述べている.

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これらの2つの重要な酵素は、カゼインとグリアジンを標的にしてタンパク質を排除する能力を有し、これは次に不快感を軽減するのに役立ち得る. Braye氏は、消化酵素は食べ物と接触しているときに作用し、消化器系では消化作用を発揮するので、製品ラベルを読んだり実験したりすることが、最適な時期が補完的な消化酵素を取る時期を判断する最も良い方法かもしれないとBraye食事の冒頭または直前にお勧めします. もちろん、カプセルの組成もタイミングに影響を与える可能性があるので、Brayeは、野菜ベースのカプセルを服用している人は、食べる前に約30分かかることがあると考えています（カプセルには時間があります）. しかし、ゼラチンカプセルはすぐに溶解する傾向があるので、食事の開始時に1つの権利を取ることが最良である. プロバイオティクス Probiotics liveあなたの体に自然に見られる細菌や酵母は、近年普及してきましたが、これらの友好的な細菌は新しいものではありません. プロバイオティクスの活動は幅広く行われていますが、本質的に植物相のバランスを保ち、腸管のpHを下げ、腸の炎症を軽減し、食物を分解する酵素を産生することにより腸内の炎症を軽減する働きをします。. プロバイオティクスで使用されている細菌の最も一般的な菌株は次のとおりです。   乳酸菌：生殖器系、消化系および泌尿器系に通常見られる細菌. ビフィズス菌（Bifidobacterium）：腸内に存在し、潰瘍性大腸炎の症状および嚢炎を緩和するために使用される細菌群. Saccharomyces boulardii：IBSやIBDなどの一般的な消化器系疾患を治療するために一般的に使用される酵母. プロバイオティックを選ぶとき、今日の最も一般的な懸念は、コロニー形成単位（CFU）カウントと呼ばれる各処方中の細菌の量であろう. しかし、Trisha Sugarek MacDonaldによれば、研究開発/国家教育者シニアディレクターのBS、MS、Bluebonnet Nutrition Corp. プロバイオティクスを選ぶプロセスを開始するとき、MacDonaldはこれらの特定の機能を調べることが重要だと考えています。   科学的に支持されたプロバイオティック菌株：特定の年齢群のみならず特定の性別にも特異的なプロバイオティクスと異なるプロバイオティック細菌の複数の菌株で、科学的に探索している利点を提供することが示されている〜のために重要です.

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DNA検証：DNA同定は、必要とされる特定のプロバイオティックが供給されている正確なものであることを保証する最良の方法です. 共生的プロバイオティック菌株：プロバイオティクスの式には複数の菌株が存在するため、体内で互いに効果的に働く1つの菌株や、. 生存するために：プロバイオティックの完全性を保護する凍結乾燥株などの高度な技術を用いたプロバイオティックを探して、プロバイオティクスが消化管の酸性などの条件から保護され、. 各菌株はユニークであり、それぞれの製剤で異なって相互作用するため、プロバイオティクスの効力は、冷蔵か保存安定かによって変化する. それに簡単に答えるために、植物学者で製品情報のスーパーバイザー、Flora、IncのRobert Dadd氏. Dadd、David Keller、Ganeden Inc、科学オペレーション担当バイスプレジデント. 、Mayfield Heights、オハイオ州も信じている。プロバイオティクスはこれまで冷蔵製品やサプリメントにしか見つかっていなかったため、多くの消費者（さらにはメーカー）は冷蔵またはカプセル化. 最初にプロバイオティクスを使用した場合、クリシュナンは効果的なプロバイオティックは通常、摂取後数時間で機能すると指摘しています. ほとんどのプロバイオティクスは腸内に定着していないので、代わりに食べ物の速さで移動するので、食事と同時にプロバイオティクスをとることが最適であるとクリシュナン氏は言います. プレバイオティクスとファイバー プレバイオティクスは、プロバイオティクスと混同しないように、小腸を通過し大腸（結腸）に到達する非消化性炭水化物であり、ラクトバチルスやビフィドバクテリウムなどのプロバイオティック細菌のための燃料源になります. このため、糞便中の細菌の量と水の量は増加している、とニュージャージー州モリスプレーンズのBeneo社長Jon Peters氏は述べている. 最も一般的なタイプのプレバイオティックは、ニンニク、タマネギ、およびアーティチョークなどの多くの野菜に見られる可溶性食物繊維イヌリン由来です. 摂取すると、通常の消化過程で元の状態に留まるプレバイオティクスの能力のために、食事中またはその中間で処方を取ることが提案されているが、結腸内では分解することができる. これは、食品が消化されるにつれてプレバイオティックが働き始めることを可能にする. 結果が見られるまでの期間については、微生物の組成に及ぼす影響は、微生物の適応の約1週間後に測定可能な結果を​​伴う第1日に始まると、Peterは説明する. 特に有用な1つのプレバイオティック繊維は、下剤で増量剤として一般的に使用される可溶性繊維であるサイリウム（psyllium）である.

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また、コレステロールを低下させ、循環系を浄化し、身体全体のバランスを促進するのに役立ちます. これは、水と接触するとオオバコの能力が増強され、ゼラチン様の塊を膨潤させ、腸管から老廃物を運び出すのを助けることができる（10）. 研究は矛盾しているが、Prmary Careの過敏性ボウル症候群の可溶性または不溶性繊維と名づけられた2009年無作為化プラセボ対照試験などのいくつかの試験がある。ブリティッシュ・メディカル・ジャーナル（British Medical Journal）に掲載され、18〜65歳の患者275人のうち、シリリウムを摂取した患者はサイリウム. メリーランド大学メディカルセンターによれば、研究者らは、ショーガオールやジンゲロールのような揮発性の油や辛味のあるフェノール化合物は、これらの症状を緩和する活性成分であると考えています. シェイカーは、ジンゲロール関連の誘導体は、腸壁における粘膜プロスタグランジン合成の増加に起因すると考えられる. 内因性プロスタグランジンは、粘膜保護のメディエーターとして重要な役割を果たすことが知られている. 頭痛や悪心の治療によく使用されるペパーミントは、下痢や腹部の痙攣の治療に役立つ成分としても使用されています. 研究者らは、ペパーミントのメントールとサリチル酸メチルの2つの主要な成分が、痙攣（筋痙攣抑制）効果を有し、胃腸管を鎮静させることを示唆している（11）. 何千年もの間、カモミールは喉の痛み、不安、不眠症、軽度の火傷、胃潰瘍および消化器系疾患を含む症状の治療に使用されてきました. 2006年の研究のレビューでは、カロミルは酸逆流の患者を助けるのに非常に効果的であると見られましたが、特定の研究で抽出物が唯一のハーブではありませんでした（12）. 研究中の他のハーブ、果物、植物には、より大きなセレンジンハーブ、カンゾウ、ペパーミントリーフ、レモンバームリーフ、苦いキャンディータフト、キャラウェーフルーツ、アンゲリカンルート、ミルクシスルフルーツ. アメリカ栄養協会、消化器の問題、http：// americannutritionassociation.

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機能性胃腸障害の国際基金、IBSに関する情報、https：// aboutibs. 2017年7月28日にアクセスされた政府/健康情報/消化器疾患/酸逆流 - ゲーデル - 成人/定義 - 事実. 、栄養失調を予防する食事療法を開発するための高齢者の胃腸管の理解、Oncotarget、Jun 10; 6（16）：13858 13898. gov / pmc / articles / PMC4546438 /、2017年7月28日アクセス. 2017年7月28日にアクセスされたorg / health / healthy_aging / healthy_body / brain-gut-connection. Science Learning Hub、Digestive Enzymes、https：// www. nz / resources / 1840-消化酵素（2017年7月28日アクセス）. 2017年7月28日にアクセスされたエドゥ/健康/医療/代替/補充/サイリウム. edu / health / medical / altmed / herb / peppermint、アクセス：2017年7月28日. gov / pmc / articles / PMC2995283 /＃R54、アクセス：2017年7月28日.